ぽっこりお腹の原因と解消法

贅肉を落とすには有酸素運動がもっとも効果的です。 その中でも、水中運動は様々なメリットがあります。

まずは体にかかる負担の問題です。 普段運動をしていない人が突然ジョギングをはじめると、関節を痛めたりしてしまう恐れがあります。

特に体重が重い場合、その危険性が高まります。 しかし水中は浮力があるので、ヒザなどの関節に負担をあまりかけることなく運動を行うことができます。

次に、負荷の問題です。 水中ですから、水の抵抗があります。

水の中で走ろうとしても、水があって思うように走れませんよね？ よって水の中で運動をすることによって、軽い動きでもかなりの運動量を確保することができるのです。

さらに、地上だと下半身ばかりに負担がかかりますが、水中では腕や上半身などにも負荷がかかるため、全身運動になります。 水中ウォーキングを中心に、大股で歩いたり、体をひねりながら歩くと、贅肉を落とすのにかなりの効果があるでしょう。

最近ではアクアビクスと言って、水中でできるエアロビクスのようなリズムに乗って体を動かす運動もあるので、より効率的に、楽しく運動をおこなえます。